久坐族简易健身法 轻轻松松拥有好身材

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长时间的坐在一个固定的位置，会让人的身体感觉到非常不自在，经常保持固定的动作，身体素质也会慢慢变差。更重要的是对于爱美的女性来说，长时间的坐着会使脂肪累积在腹部，形成难看的游泳圈，很多漂亮的衣服都穿不进去。这是困扰广大女性的一个大问题。怎么样才能既锻炼身体又能快速的减少脂肪呢？下面就来学习一下久坐族的简单健身方法。

来源:站酷作者:LarsZ

久坐族有一个共同的习惯，就是会经常低头，这样颈椎会受到影响和伤害。那么我们先来学习一下简单的颈椎操。将我们的双手交叉抱于脑后，用力的向后仰，幅度越大越好，同时我们的双手向上托住我们的头。每两个小时进行一次颈椎操，每个动作坚持20秒钟。坚持一个月后你就会发现颈椎活动更自如啦，是不是很简单呢。

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除了颈椎的疾病，长时间的坐着我们的腰部也会受到影响，下面就让我们来学习一下腰部的运动。先保持标准的站姿。双手叉腰，把我们的拇指放在前面，其余的四指放在后面，让中指放在肾的部位，接下来转胯，跨部由右向左摆动，同时深呼吸，连续做20次左右。

朋友们工作了一天是不是觉得肩膀很酸痛呢，我们下面就来学习一下如何放松肩膀，先平稳呼吸，减轻身体的疲劳感，接下来用拳头轻轻的捶打肩部，放松我们的肌肉，然后是腿部放松操，身体保持一个自然的坐姿，双腿放平，慢慢的提起脚跟，保持五秒左右，再慢慢的放下，重复十次，这样可以使我们的肌肉更加放松。