久坐族简易健身法介绍 办公塑形两不误

如今的白领们整天都坐着办公室里，就成了不折不扣的久坐族。久坐对我们的身体有很大的危害，而且日复一日身体也很容易发胖。特别是肚子，如果时间坐的长了脂肪就会堆积在肚子上和腰上。大家不难发现，一些中年的上班族们大多数都是啤酒肚。那么上班久坐族们应该怎样来健身呢？那么跟着小编一起来学习一些健身的方法吧！

久坐族大部分的时间都是坐着，其实只要坐正确了对身体也是有利的。比如说坐的时候我们不应该把凳子坐满，正确的坐姿应该是只坐凳子的三分之一。坐着的时候将双腿并拢，这样不仅不会显得太随便而且穿裙子的话也不容易走光。还有一点就是要挺直腰背，这样以后才不会驼背，腰背也不会酸痛。更重要的是这样的坐姿不会让脂肪堆积，更有利于血液畅通。

久坐族虽然坐的时间长，但吃饭的时间和休息的时间也应该是有的吧！吃饭的时候可以慢慢的吃细嚼慢咽，这样有利于消化和吸收，吃过饭之后可以适当的运动一下，不要立马就坐下来。如果上班的地方是楼上的话，可以爬楼梯上班。这样不仅锻炼了身体而且还可以起到减肥的效果。

上班族们工作的时候往往是废寝忘食，这样的做法可不提倡哦！身体是革命的本钱，如果没有本钱了我们还拿什么去赚钱呢？所以上班族们应该劳逸结合，工作一段时间后就起来活动下，上个厕所或者是喝杯咖啡。