怎么减屁股  几个方法帮你练出性感翘臀

来源:站酷作者:Olexander Kozak

现如今，越来越多的人开始注重自身的外貌形象了，除了日常护肤之外，保持苗条的身材曲线是她们每天要意识到的问题。

尤其是那些经常坐在办公室里面的白领美眉们，长久的坐姿导致的不仅仅是小肚腩的出现，臀部也会因此而变得又肥又大，影响美观不说，关键是没办法穿一些自己喜欢的衣服，可谓是愁坏了不少爱美的女性。所以，下面给大家推荐几个减肥方法。

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1、抬腿运动

对于臀部大的人来说，每天早上起来的时候不妨可以做几次抬腿运动。通过高抬腿的动作，可以有效锻炼臀部的肌肉，持续做20组以上能帮你燃烧臀部里面的堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。但短时间的运动是不会有只能起到锻炼身体的作用，想要瘦身还需要美眉们持之以恒。建议刚开始练的时候可以先做10组，等肌肉紧致了再加大运动量。

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2、躺着抬臀

平常在家的时候或者是在睡觉之前，可以趟地面上或者是床上做几组抬臀运动。把身体放平，然后在再借助腰部而定力量，将臀部慢慢往上太高，双腿弯曲，形成标准的直角，双手放在身体的两侧，保持身体平衡点。每次维持1分钟，每天做10次左右，对于臀部塑形也是有很好的效果。

3、走路法

现在的很多上班族出门上班不是坐地铁就是做公交车，很少有人会选择走路来进行锻炼。当然，如果路途遥远的话，乘车是必要的。不过可以建议每次在上班的时候，可以先走一段路，然后再选择乘车去上班，这样可以让你尽快拥有性感小臀部。