纤维素含量测定法  让你吃出好身材

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人们常说，减肥是女人一生的事业，但凡胖了半斤八两的，美女们就开始焦虑。懒得动不要紧，可以节食减肥、酸奶减肥、苹果减肥、黄瓜减肥等等，总之，就是严格控制饮食摄入量，哪怕饿的发晕，也不肯再多吃一点点。

其实，节食减肥并不健康，长久下去，会损伤肠胃，等你再想吃，发现自己吃不了了。那么，我们怎么吃，既能减肥，还能保持苗条的身材呢，答案就在纤维素。

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纤维素是存在食物中高分子化合物，它可以促进肠胃蠕动，加快食物消化，防止脂肪形成等等，对于想保持身材的女人来说非常重要。

纤维素多存在于蔬菜和水果中，我们靠日常饮食就能获取。如果你有便秘的问题，多吃含纤维素的食物，会很快缓解症状的。而且它取自食物中，不会有副作用，无论是男女老幼，都可以靠多吃纤维素含量高的食物来清除肠道垃圾，保持苗条身形。

所以，因为纤维素健康又美味，是非常值得推荐的减肥方法。

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那么，纤维素含量高的食物都有哪些呢？

第一类，谷物类。例如燕麦、大麦、玉米等等，热量很低，还含有大量的纤维素，可以作为早餐和睡前代餐推荐，小小的一碗，很有饱腹感，不用担心过量，也不用担心越吃越胖。

第二类，蔬菜类。例如西蓝花、芹菜及许多绿色蔬菜。现代人饮食多大鱼大肉，搭配绿色蔬菜，既降低热量，还能减少饮食，荤素搭配，健康又美味。

此外，还有水果等，都是纤维素含量高的食物。纤维素减肥靠的是低热量、高消化能力，只要坚持一段时间，定能看到奇效的。