减肥食物到底怎么吃 低糖美味让你吃出好身材

在瘦身界有一种十分受欢迎的蔬菜，叫做冬瓜，这种蔬菜之所以受欢迎是因为它本身并没有什么味道，所以可以跟不同的食材搭配做成不同滋味的佳肴，而且它的营养价值很高，对于减肥和美容更是效果良好。今天我们介绍的第一道菜就是简单美味的冬瓜排骨汤。首先将冬瓜削皮，用勺子挖掉冬瓜籽，之后将它切成约半厘米厚的薄片，要注意冬瓜不是越薄越好的，太薄不仅易碎，更可能在炖排骨是煮化。

冬瓜切好后就可以开始处理排骨了，在大锅中煮一锅开水，将排骨倒入沸水中，煮三至五分钟后捞出排骨，这样既可除净排骨中的血水，又能有一定去除腥味的作用。第三步要再煮一锅沸水，把姜片、花椒和排骨一同放入水中炖煮，水量不要太过，浸没食材就可以了。炖煮一个小时后加入冬瓜，继续炖半小时作用，加食盐调味，之后就能出锅啦。

冬瓜的减肥效果是靠它本身含有的微量元素来调节人体代谢完成的，但还有一种办法，就是用些易饱腹的食物来让自己减少食物的摄入。接下来我们要介绍的这款食物——南瓜饼，就是靠增强饱腹感、减少食量来达到减肥目的的。将蒸熟的南瓜放到干净的盆中，加入糯米粉，混合在一起揉成黄澄澄的面团。和好面之后取出半个拳头大小，捏成面饼放入豆沙馅，之后收口。收口后搓成圆球，之后压成面饼。在锅里倒入油（油的用量不能太少），等油热后将饼放入锅中炸至两面金黄就可以出锅啦。这道菜既好吃又减肥，但是最好不要晚上食用哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】