减肥沙拉的做法 四种方法教给你

做沙拉有四个要点，我们大多只把水果和蔬菜用来做沙拉，可是你不知道，这样的沙拉营养价值会打折扣哦。做沙拉应该加点蛋白质，比如鸡肉或鱼肉。蛋白质摄入不但能够增加人对饮食的满足感，同时能够增强代谢。我们应该让沙拉的颜色更加丰富，让食物多元化，我们才能获取更多的营养。加入适当的脂肪会让营养更容易吸收。接下来是加入碳水化合物。

一、杂蔬沙拉

材料：红黄彩椒各一个、黄瓜半根、一根水萝卜、辅料是酸奶、盐、黑胡椒

做法：将菜洗净后切好根据自己的口味拌好即可。

二、杂果沙拉

材料：苹果半个、水蜜桃半个、火龙果半个、猕猴桃一个、酸奶一杯。

做法：将所有材料去皮、洗净，切成块状，加入一起搅拌。

这两种做法都是纯的蔬菜和水果，可加入自己喜欢的肉类。

三、芦笋大虾沙拉

材料：大虾、彩椒、芦笋、核桃、花生米、橄榄油、红酒、盐、黑胡椒

做法：将食材洗净切好，橄榄油1匙、红酒醋1匙、盐、现磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。将彩椒、芦笋丁、核桃、花生米一起拌匀即可。

四、瘦身鸡丝沙拉

材料：鸡肉、芹菜、玉米、西兰花、料酒、火锅麻酱、黑芝麻

做法：鸡肉放料酒腌一下，放进冷水里，大火煮熟；捞出放进冷水，用手撕成丝。再把干净的食材加入其中，由自己的喜好来加入调料。

希望这几种沙拉你能喜欢。