经期吃什么(女人经期吃什么最营养)

每个女孩子都会经历月经，女性在第一次来月经到闭经期间有几十年，这个期间都是比较麻烦并且痛苦的，在月经期间需要注意的东西也有很多，比如说一些生活卫生方面、饮食方面等等都需要注意。

有女生说在经期的时候要吃得很营养，这样才能保证身体的正常新陈代谢，但也有的人说经期的时候不需要吃的很营养，跟平时一样就可以了，那到底哪种说法正确呢?女性经期的时候需要吃的很营养吗？

其实，女性在经期期间应该是需要多吃营养的食物的。女性在来月经的时候，身体会消耗许多的能量，这个时候是女性身体最虚弱的时候，如果不多吃一些有营养的食物，就无法让自己的身体得到一定的补给，长期下来可能会让自己的身体慢慢的变得虚弱，甚至还会出现经期疼痛的情况。因此女性在月经期间要多吃一些有营养的食物让自己的身体变得更有营养。

但是女性在经期期间也不需要吃得营养，只要比平时的时候稍微营养健康一点就可以了，不用刻意的吃一些补品来补充自己身体的营养，有一些补品可能还会对自己的身体造成一定的不好的影响。

女性在月经期间饮食方面是需要花费很大的功夫的，比如说饮食要尽量清淡一些，不能吃的油腻，高盐、高油、高热量的食物就尽量不要吃了，吃这些食物不仅容易长胖，还对自己的身体没有什么很大的好处。

女性可以在月经完了之后给身体多吃一些补血的食物，而在月经期间就尽量少吃这些食物，因为在月经期间吃很多补血的食物的话，会让自己的血量增加，而没有太大的帮助，还有可能会上火，而在来完月经之后吃就可以让自己体内的气血更足。

另外，还得多喝水，水是生命之源，可以保证身体正常的新陈代谢，月经期间多喝水也是一种排毒的方式，让自己身体里面的一些废物和垃圾及时排出体内。

还可以多吃一些含维生素比较高的食物，比如说水果和蔬菜，但是在月经期间吃水果和蔬菜的时候也是需要注意一些问题的，比如说吃的食物尽量不要吃生冷的，女性在月经期间本来就比较怕冷，如果吃生冷的食物的话，对子宫的伤害也会比较大。