常见食物热量表 让你不再为吃什么而烦恼

来源:站酷作者:alexpro9500

现如今，爱美人士日趋增多，越来越多的人加入了减肥的行列。这时候，减肥食物的选择就成了一个众人都需面对的难题。下面就让我们一起来了解下日常餐食的热量，好让我们在减肥计划中正确的选择食物。

水产海鲜类：我们都知道与类的热量都较低，其实只要是水产海鲜类的食物，它们的热量都不高，可以作为瘦身期间的首位选择。

1、螃蟹：102千卡/100克。

2、虾：87千卡/100克。

3、蛤蜊：62千卡/100克。

4、生蚝：57千卡100克。

5、鲫鱼：108千卡/100克。

6、扇贝：60千卡/100克。

7、八爪鱼：135千卡/100克。

8、牡蛎：73千卡/100克。

9、田螺：60千卡/100克。

10、鲶鱼：146千卡/100克。

11、鱿鱼：75千卡/100克。

来源:站酷作者:Thanthip Homs

蔬菜类：蔬菜相较于其他的食物来说，通常热量都较低，是作为减肥期间食材担当的好选择。

1、紫甘蓝：33千卡/100克。

2、花椰菜：26千卡/100克。

3、大白菜：18千卡/100克。

4、胡萝卜：32千卡/100克。

5、番茄：20千卡/100克。

6、茄子：23千卡/100克。

7、辣椒：27千卡/100克。

8、彩椒：26千卡/100克。

9、黄瓜：16千卡/100克。

来源:站酷作者:bitt24

10、冬瓜：12千卡/100克。

11、丝瓜：21千卡/100克。

12、苦瓜：22千卡/100克。

13、豌豆：111千卡/100克。

14、毛豆：131千卡/100克。

15、扁豆：41千卡/100克。

16、韭菜：29千卡/100克。

17、黄花菜：26千卡/100克。

18、洋葱：40千卡/100克。

19、菠菜：28千卡/100克。

20、甜菜根：87千卡/100克。

21、莲藕：73千卡/100克。

22、苦菊：56千卡/100克。

23、芥兰：62千卡/100克。

24、西芹：16千卡/100克。

25、茴香：27千卡/100克。

26、南瓜：23千卡/100克。