你知道走路也能瘦身吗 只需做好这几步

来源:站酷

冬天来临，虽然懒懒懒，可是心里还是惦记着自己得减肥大业。然而在寒冷的冬天，出门都是需要勇气，更别说出门跑步了。但是现在我们就来说说另一个相对轻松的减肥方式，那就是——走路。意不意外？虽说走路也要出门，可是走路是日常生活方式啊，无论上班上学还是出门逛街，都需要走路。曾有个“暴走妈妈”的新闻，就是靠走路瘦下来的。

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走路瘦身的方法一个比较好的选择，走路也分为快和慢，慢走就是散步，但慢走达不到瘦身的效果，只有快走才能起到锻炼作用。快走对身体伤害较小，并且对呼吸系统、心脑血管还有良好的锻炼效果，比较适合中老年人和有慢性疾病的人。为了达到瘦身效果，快走一般是半小时到一小时时间内合适，刚开始走的时候可以从半小时走，然后可逐步增加走路时长。

走路时间是一个容易出错的地方。很多人会选择晨练，但是晨练不适合所有人，对于有呼吸疾病、心脑血管疾病的人来说，早晨的空气质量不太好，冬天湿度很大，空气中夹杂着许多灰尘雾霾等。所以一般适合走路的时间为晚饭半小时后，一来可以消食，促进肠胃吸收；二来也可以达到瘦身效果。

在走路过程中，要记得随时补充水分，水是生命之源，走路强度越大，越容易脱水，所以需要一瓶水。另外需要注意的一点是走路时选择一双轻松舒适的鞋，可以适量减轻自己的压力。