平板支撑的好处有哪些    4个好处你要知道

平板支撑是一项非常受欢迎的一个运动，因为这个运动可以锻炼到核心肌肉群。这是个非常难坚持的运动，因为这个运动对于刚练的人来说觉得非常累。很少人刚开始就能坚持1分钟。很多人都不知道平板支撑的好处是什么，下面让小编告诉你平板支撑到底有哪些好处吧。

平板支撑就是让自己的身体保持与地面平行，靠双肘和双腿尖支撑的一个运动。这个看似非标简单，但这个要锻炼的就是你的耐力和体力还有很多其它的方面，下面来看看做平板支撑的好处。

1.有利于稳定情绪

当你觉得心情很烦躁的时候，你不妨做下平板支撑。因为平板支撑可以让你的注意力从烦心事上迅速转移到怎么用力去把自己撑起来。平板支撑可以使自己没有多余的精力再去关注那些乱七八糟的事，这可以使自己快速冷静下来，稳定情绪。

2.提高身体的平衡感

做过平板支撑和没做过的人只要坐过公交车就可以分辨出来。经常做平板支撑的人在公交车司机突然停车或者在转弯的时候都能保持身体的稳定，不会乱摇摇晃晃倒向别人。而没有做过平板支撑的人则前后左右各种倒，还伴随着各种叫声。

3.有利于加快身体的代谢率

平板支撑所需的体力大于其它运动，因此可以消耗的身体很大的热量。如果你每天都坚持做平板支撑，你身体的代谢率会会比别人快很多的。

4.提高运动能力

平板支撑主要锻炼的是我们身体的核心肌肉群。做这个运动需要用的体力非常多，需要我们身体所有的部位高度配合才能坚持得很久，所以，我们的身体在做平板支撑后，无论是协调力和强度都得到提高，这让我们在做其它有难度的运动的时候会轻松很多，所以，平板支撑有利于提高我们的运动能力。

以上就是小编为大家介绍的做平板支撑的好处，希望大家赶紧也去动起来吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】