八大减肥原则 少吃多餐瘦的快

     减肥一直是女人的终身事业，可是成功减肥的能有多少人呢？面对着不同的减肥方法，你找到了适合你的那种吗？试试小编推荐的少吃多餐减肥法吧，里面还包含八大减肥原则，想不瘦都难！　

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     1.在最对的时间吃对食物：注意!运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!
　　
　　2.少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
　　
　　3.含有白色糖的食物要尽可能地不要吃：我规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。

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　　4.不要吃油炸食物：这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。
　　
　　5.不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃剉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝饮料!

　　6.不要让自己饿到：因为一饿，身体自然反应，开始紧张是不是常常会没东西吃?于是会储存脂肪自保，反而造成肥胖。

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　　7.晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖，若还是嘴馋的话，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭乐等，都不错。
　　
　　8.晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。

     减肥不是一朝一夕的事，唯有坚持到底与方法正确的妹纸才能成功！大家一起加油吧。

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