高蛋白减肥可以吃油吗 健康减肥

答

不吃油可以减肥吗
事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。
我们为了减肥会运用各种想得到想不到的方法，一些听到都觉得害怕的方法我们都会不顾一切的去使用，但是你又是否知道这样随时可能会出人命?
*明星黑人就曾经因为错误的减肥法差点连命都没有。他在减肥的时候，一天只吃一个苹果，人家跑三千米的步，他会去跑五千米，经过了三个月，体重从120多公斤掉到了90多公斤，但是走路的时候经常会头晕，甚至有一次在马路上晕倒了，因为这样曾经住院三个月。

答

?

蔬菜过水 无油饮食 小心身体不适!

很多人为了快速减肥，就会轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。是的，这样子一周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。
事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。可以减肥吗 这些减肥误区你不得不知

答

?

吃太多生菜沙拉会使我们身体变寒，身体过寒，手脚冰冷，很多健康问题就出来了。不仅月经开始紊乱，经血越来越少，严重的会产生子宫肌瘤。为了避免这种情况，我们在吃蔬菜的时候可以加一点姜、加一点油。油的话可以使用苦茶油、橄榄油，因为它们都含有单元不饱和脂肪酸，还可以使用麻油。

运动消耗热量
大家都觉得减肥一定要均衡饮食，调整作息，坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说，每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得，如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果，那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动，甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。
我们在减肥、养生的时候听到最多的就是女生体寒这个问题，但只要我们有去关注其他地区的女生就会发现，欧美或者日韩的女生其实都没有在谈论这个问题。在我们开始运动的时候，其实就是在锻炼肌肉，肌肉负担着新陈代谢的22%，如果不运动，其比例可能会降低，这时候脂肪很容易就会堆积，所以一定要运动，增加肌肉的紧实度，提高人体代谢。