馋猫减肥不节食 不用挨饿照瘦不误
在这个以瘦为美的时代，胖子备受异样眼光。但是，馋猫们发话了：不是我不想减肥，而是美食太诱人了。
生活质量的提高，肥胖现象也开始层出不穷。在这个以瘦为美的时代，胖子备受异样眼光。但是，馋猫们发话了：不是我不想减肥，而是美食太诱人了。减肥真的就要节食饿的半死？告诉大家正确减肥饮食应该是这样的：
一、不要恐惧脂肪
脂肪总被认为是致胖的只要元凶，殊不知摄入适量的脂肪正是可以帮助你保持苗条身材的秘诀。
每天摄入适当的脂肪，可以维护你正常的身体需求，让你充满精神活力。也有满满的饱腹感，并且持续时间很长久。同时在选择摄入脂肪的时候，你可以选择健康的植物脂肪，同时也要适度摄入一定的动物性脂肪。
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二、人工甜味剂不可靠
因为人们害怕肥胖，所以不少商家的商品都打起了无糖、低脂等称号来糊弄消费者。无糖却有甜味，无非是天价了人工甜味剂。人工甜味剂成本低廉，吃多了会影响人体的自身调节能力，导致分泌紊乱。
与其选择人工甜味剂，还不如那些天然的甜味食物更加的健康，更可以控制好身体的热量。
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三、饭前来碗汤或者水
每天吃饭之前，来一碗清汤，注意是清汤，而不是老妈煲的那些老火巨补靓汤。如果没有汤，喝上一杯水也是可以的。
这样稍后你的进餐，至少会减少10%-25%的热量摄入。长久以往，不仅有助于消化和肠道健康，也很好的控制了饮食。
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四、吃饭时间很重要
三餐正常是必须的，同时在时间的把握上也很重要。如果两餐的时间间隔太久，就会更容易让你产生想吃其他食物的心理。
建议餐与餐之间不超过六个小时，最好在早餐后的三到五小时后摄入午餐，这样可以有效的控制你摄入的热量，不至于诱发暴饮暴食的现象。
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五、摄入多点纤维素
研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。
关键纤维素这东西，不仅健康还不长胖。同时给你充足的饱腹感。你可以在食物中适当的增加纤维素的比重，就是多吃点新鲜蔬菜和水果。
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六、爱上素食
长期吃素当然是不可取的，会容易导致营养不全。但是适当的素食很有必要，要爱上素食，每周至少摄入五种以上的素食食物。
素食能为身体提供动力，供给足够的蛋白和其他营养素。而又不会诱发肥胖，因为素食中热量都比较低，不容易化作脂肪储存。
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