你知道的减肥运动有哪些 让自己拥有好身材

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可能大家认为减肥的运动是需要在操场或者是运动房才能完成的，如果你有这样的想法那么就错了。其实减肥运动往往不止一种，对于那些没有条件，又想减肥的朋友，就可以在家里完成减肥运动了！就比如说我们可以在床上完成一些减肥运动，在睡觉前，我们可以平躺在床上然后缓慢的将腿抬起，不断向我们的胸部靠拢，反复操作二十次左右就可以了！

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要是大家不习惯在床上完成减肥的动作，我们也可以去购买一张瑜伽垫，铺在家里的地板上来完成我们的减肥运动了。那么常见的几种又容易完成的就有，平板支撑，仰卧起坐，卷腹等等。这几种减肥主要是帮助我们减掉肚子上的赘肉了，不过在做这些运动的时候一定要适量，一般情况下从量少逐渐增加到自己可接受的运动量就好了！

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因为我们运动过量或者是方法不对，就可能使我们拉伤肌肉，这样不但达不到减肥的效果，还会影响我们的身体健康了。尤其是卷腹和仰卧起坐这两种运动对我们的颈椎和腰部会造成伤害，因此我们要时刻注意！

当然对于那些有充足时间和金钱的朋友来说，就可以到健身房去，然后根据自己的体重情况，和想要达到的减肥期望值，去找一个健身教练。让他们来给你规划合理的减肥运动，想瘦哪里就瘦哪里，这样就不用担心自己瘦不下来了！