俯卧撑的好处有什么 除了增肌还有哪些

来源:站酷

俯卧撑，属于健身运动的一种。由于其较为易做，对场地和设备的要求近乎于无，在家、在学校，甚至可以说，只要有一块平地，就能作。也正是因为这一特点，使得它成为一种十分普及和受欢迎的健身方式。且现在不仅仅是军队训练需要，也是很多地区对于学生的体育成绩判定标准之一。

但提起“俯卧撑”，给人的印象大多数是“肌肉魔鬼”、“健身狂人”等等。其实，俯卧撑的优点不仅仅在于增强力量。那么它都有什么好处呢？

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首先，它对于帮助减去手臂上的赘肉有着十分明显的作用。即便说是减肥是全身性的，但是对各个部位的训练也是有一定效果的。俯卧撑能够十分有效的运用到人体胸部和手臂部位的肌群，且更容易在这些部位出汗减脂。不过，由于俯卧撑属于力量训练，它更为显著的作用是保持手臂线条的优美。

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其次，也是俯卧撑被很多人所看重和熟知的。那就是能够十分有效地增强上半身的力量。不要以为俯卧撑只对于手臂有效果，其实在运动过程中，胸部和腹部的肌群也一同被牵动，这样才能完成一个连贯的动作。

再者，这是很多人没有注意到的，它能够缓解由于长时间不良习惯或各种因素导致的脊柱类疾病。它在增强上身肌肉的同时，也无形中改善了脊柱的健康，可以帮助脊柱恢复至正常的位置。

当然，它也具有大多数运动都具有的优点，即增强肺活量、改善体质、提升自信等等。