早餐食谱有哪些 选择这些既营养有健康
问题描述：
人的肠胃经过了一晚上的消化，到了早上的时候是最需要补充能量的时刻，所以早餐很关键。那么早餐应该选择吃哪些食物不仅健康，而且营养丰富呢？掌握几种早餐的食谱很重要。
答
美好的一天从早上开始，所以一定要吃一顿精心准备的早餐，营养要全面，摄入的成分至少要保证有蛋白质，维生素，碳水化合物，只要这样才能保证整天精力充沛，能够高效率的完成学习和工作，对于健康又营养的早餐食谱是你都知道吗？
很多减肥者为了能够让自己的体重快速减轻，选择不吃早餐的方法，这样的方法用于减肥是一种非常不健康的方法，非常容易造成体重反弹或者是引诱其他疾病。其实可以选择一些绿色又低热量的早餐，蔬菜水果沙拉和蛋素三明治搭配，热量低但是营养全面。
精美的西式早餐让你一整天心情都很棒。到了周末，大家可以选=选择在家里给自己做一顿精美的西式早餐，一杯拿铁，一块蜂蜜吐司，再给自己拌上一碗蔬菜沙拉，一边品尝精致可口的早餐，一边听着音乐，让自己度过一个愉快的周末。