弹跳力由什么决定 三种因素至关重要

弹跳力是每一个运动需要的因素之一，基本上每一个球类运动都会用到弹跳力，好的弹跳力会使人在运动项目上占有很大优势。这对于很多运动员来说，是非常想要获得的东西，但是弹跳力和自身体质有很大关系，可以说，一个人的弹跳力在很大程度上是先天决定的。

很多运动都需要好的弹跳力，除了和弹跳力密切相关的跳高，跳远，还有跑步，打篮球，踢足球，甚至是打羽毛球，可以说，弹跳力贯穿了绝大多数运动。好的弹跳力可以使你在运动场上大展神威，那么，除了先天的因素，那么后天该如何增强弹跳力呢?

想要后期增强弹跳力，这和自身小腿和大腿的肌肉是密切相关的，还有一个比较重要的肌肉就是肌腱，小腿肌腱和大腿肌腱。这两块肌肉发达了，弹跳力自然会变得更强，这就需要我们加以锻炼，经常拉伸这两块肌肉，使得弹跳力变得更好。

下面就是几种拉伸肌肉的方法，首先，实用的一种运动就是蛙跳，蛙跳的时候牵引着大腿肌肉和小腿肌肉，整条腿的肌肉大多可以全部锻炼到，经常蛙跳的话，弹跳力会有迅猛增长的表现，大家可以尝试一下。不过温馨提示，蛙跳的一次不要锻炼太多，容易肌肉拉伤。

第二种运动方式就是摸高和深蹲，摸高就是拉伸肌腱，拉伸脚筋。肌腱变长了，弹跳力自然会增强，和蛙跳拉伸肌肉也是一个道理，不过需要长时间才可以看出效果。深蹲也是锻炼大腿肌肉群，摸高可以先选一个你可以摸到的地方逐渐增加高度，这样有利于信心培养。