肌肉酸痛怎么快速恢复 这些方法你应该掌握

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肌肉酸痛是非常常见的，平时我们走路时间长了，或者弯腰力度太大都会感觉肌肉酸痛。肌肉酸痛不仅让我们身体上非常不适，而且让我们行动也变得不是那么灵活。肌肉酸痛怎么快速恢复呢？想要知道事情的解决办法，我们首先都应该知道它的形成原因。

肌肉酸痛大多是体内高蛋白分解，产生了非常多的乳酸，这些乳酸就会让肌肉感到酸痛。所以，想要让肌肉酸痛得到缓解，只要躺着休息，让身体慢慢代谢掉这些乳酸就可以了。但是，这种方法耗时很长。下面就来教你快速缓解症状的方法。

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1.按摩，让局部位置新陈代谢加快。

既然知道，肌肉酸痛是因为体内有很多的乳酸，那么，你可以给身体酸痛的位置进行揉捏按摩，这样做能够让身体局部位置的血液流动加快，进而也能促进你身体局部位置的新陈代谢。这样乳酸被代谢的速度也会加快很多。

有句俗话叫做痛则不通，所以，只要你将疼痛的位置按摩到经络畅通，那么自然就不会再有痛感了。这种方法非常简单，而且效果也是立竿见影的哦。

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2.坚持运动。

运动是可以让身体各个部位新陈代谢加快的，所以，如果肌肉酸痛的部位非常广泛，那么，你是可以尝试运动的方法来缓解肌肉酸痛的。肌肉酸痛的时候，直接进行更加剧烈的运动，让身体代谢得更快。同时，记得多喝水，这样能够促进乳酸的分解和排出。