跑步是晨跑好还是晚跑好 教你事半功倍的锻炼小常识

有的人喜欢早上早起跑步，而有的人则喜欢下班之后傍晚时分跑步，选择哪一个时间段去跑步对锻炼的效果是有很大的影响的，但是关于跑步时间的小常识却有很多人都不知道。那么跑步到底是晨跑好还是晚跑好呢？其实两者相比，跑步的最佳时间应该是晨跑，相比于晚跑来说，晨跑的好处要更多。下面就让我们一起来看看晨跑有哪些好处吧！

晨跑的环境是非常好的，特别是空气质量特别清新。经过一夜的净化，早上的空气质量是一天中最好的，有利于人体的呼吸，对肺部非常健康。而且早上早起能够提神醒脑，防止做事出错。唤醒生理机能，使你的精神面貌一整天都处在神采奕奕的状态中。在早上就欣赏美景会使得你一天都心情好，有利于保持一个乐观的心态，也有利于缓解工作压力。

晨跑使瘦身减肥的效果更加明显。晨跑前是不吃早饭的，而且经过一夜的消化，胃里已经没有什么食物了，接近空腹运动的状态会更容易消耗身体的脂肪，达到减脂减肥的效果。这是女生快速减肥最实用的一种运动方式。

晨跑可以唤醒一天的精神力，带来身体和心理的双重活力，而晚跑则是增加身体的疲劳感，适合于压力发泄，但是健康养生还是得选择晨跑运动。晨跑也会带来头脑的理性，很多人都喜欢在晨跑中思考，事实证明这晨跑时更有利于思绪的集中。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】