跑步是晨跑好还是晚跑好 正确锻炼身体小窍门

关于晨跑好还是晚跑好这个问题的答案是肯定的，当然是晨跑好！首先，早晨的空气质量要远比傍晚好，选择早上跑步有利于人体呼吸新鲜的空气。其次，早上是一天之初，而晚上是一天之末，晨跑运动可以提高整个人都精神面貌，但是晚跑会增加整个人的疲劳感，特别是已经经过了一天的劳累。晨跑相对于晚跑来说要更加健康，养生效果更好。

晨跑的最佳时是在日出前后的一个小时内，不宜过早也不宜过晚。过早的话，空气中含有较高浓度的二氧化碳和悬浮物没有经过净化，空气质量反倒不好，而且过早人烟稀少，外出晨跑不是很安全，特别是女性。过晚的话，太阳完全升起来了，没有清晨的凉爽，跑步反倒会使人燥热无比，特别是夏季，而且车流和人流都多了起来，不利于个人运动。

晨跑要选择一套比较宽松透气的服装，最好是运动服之类的，这样运动时流汗才不会闷热。早晨人体的心率还是处于一个比较沉睡的阶段，所以要选择慢跑。晨跑流汗之后要及时的补充水分，喝水的方法是不能一次多喝，要多次少喝。

晨跑前不能吃早饭，要尽量空腹状态运动，因为这样不会让运动给胃部过多压力。晨跑运动之后不能直接休息，最好走动二十分钟左右，等待身体的兴奋度降低，之后再吃早餐，这样的饮食习惯最好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】