睡前瑜伽促进睡眠动作有哪些 你都练过吗

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人在睡觉之前身体是非常放松的，而且觉得舒适了以后才能快速入睡。所以，想要在睡觉之前进行运动锻炼，一定不能太激烈，这样不仅不能帮助睡眠，还会因为过度亢奋让自己整晚失眠。睡前瑜伽有很多好处，不仅能够减肥，而且能够让你的身体更加放松，睡眠更好。

瑜伽动作成千上万，睡前瑜伽促进睡眠动作却不是很多，下面就来了解两个简单又有效的瑜伽动作，让你通过练习这些动作提升你的睡眠质量。

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首先要说到的这个瑜伽动作看起来非常简单，其实是非常难做规范的。这个动作是全身锻炼动作，能够让的全身血液流动比较畅快，做这个动作的时候要注意，身体自然收缩，放松一点，手背伸直和小腿保持一条直线。

做这个动作能够让全身的脂肪快速分解，也能让你的筋骨得到拉伸，做完这个动作，你会感觉身体非常舒适，能够快速进入睡眠状态，而且整晚都睡得比较安心。

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以上动作对于熟练瑜伽的人来说是比较容易的，但是对于初学者却不是很容易做到。如果你是初学者不妨试试这种拉伸瑜伽运动。这种运动也是锻炼全身的，不同的是，它相对简单，做这个动作的时候，尽量伸直双手，保持身体与地面垂直，然后一腿垂直地面，一腿伸直。

这个动作是符合人体工学的，能够让人体各个器官都放松下来。做完这个动作再睡觉，你会有很神奇的体验哦。