慢跑的正确姿势 跑出健康人生

生活在城市里面的人都会有慢跑的习惯，因为他们抽不出时间到健身馆进行锻炼，没有时间锻炼，没所以只能够简单的每天的晚上抽点时间进行慢跑。慢跑是件简单的运动，但是简单的运动却有很多不简单的地方，像慢跑的姿势就有很大的讲究。

每个人跑步的姿势都不一样，有的人身体习惯性的向前倾，有的人向后倾。有的人跑步的时候前脚掌先落地，有的人后脚掌先落地。这些小小的细节都是有讲究的，如果跑步的姿势非常的不对的话，就很有可能导致你身体的损伤。

正确的慢跑姿势应该是身体向前倾，而且要保持身体正直，特别注意不可以向后倒，否则可能会失去身体平衡。第二点要记得脚尖要自然的落地，每一步都要将身体放松，保持手臂放低并向前摆动，挺胸将胸部张开利于呼吸。

很重要的一点就是要保持臀部紧紧的收在身体的下方，这时候你跑步可以感觉到臀部在身体的下方滚动。其次就互撕保持头部向前，并保持头在肩膀的正上方，不偏左不偏右。跑步的频率可以稍微的快一点，但宜小步。

再者膝盖保持弯曲，弯曲的膝盖能够让你保持向前的动力，这样的跑步姿势能够保护你的身体，让身体更加的稳定，让你在跑步的同时能够避免损伤。避免身体因为受到过大的冲击力而产生应力性损伤。掌握正确的慢跑姿势，才能够跑出健康的人生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】