女生塑身瑜伽动作 简单易学超有效
问题描述：
与男生的健身锻炼相比来说，女生的健身更多的是追求一个苗条的好身材，因此根据诉求的不同，女生的 锻炼强度要稍微小一点。其中简单的塑身瑜伽动作就广受女生欢迎。
答
说起塑身瑜伽动作，很多女生都或多或少知道一点。其实对于想要减肥塑形的各位女生而言，简单的瑜伽动作即可，不需要掌握太高级太复杂的动作。但是想要一个好身材就一定要坚持锻炼。
平板支撑是很好的动作，调动全身的肌肉用力，特别锻炼臂部、腹部、腿部三大部位的肌肉，可以快速燃烧脂肪。但是做平板支撑动作时一定要挺直腹部，撑起臀部。而腿部粗壮的女生也可以选择深蹲来减脂。
用瑜伽动作来减肥瘦身，不仅可以塑造一个苗条好身材，还可以锻炼你的形体美，提升气质不止一个档次。双腿分开站立，一腿稍微弯曲，一腿伸直，身体略微向弯曲腿部一侧靠拢，一手上伸指尖向上，一手向侧面伸展，可以打开你四肢的伸展。
首先双膝着地，双手撑地，身体半趴在瑜伽垫上，先将一条腿向后伸展，向上抬起，头部向上昂起。这个动作可以锻炼出翘臀，打造完美臀部线条。而向上昂起的头部也可以拉伸脖子，锻炼漂亮的天鹅颈。
答
坐在瑜伽垫上，双腿放平，身体呈九十度坐姿。然后慢慢弯曲抬起双腿向腹部收缩，双手自然的抬起大约与地面平行，放在腿部两侧，整个身体略微后倾来保持身体的平衡。这个动作需要一定的平衡感来支撑，否则很容易倾倒向一侧。
坐在瑜伽垫上，双腿打开，一腿弯曲放在面前，一腿伸直，用同侧的手去抓伸直的脚腕，整个身体向一侧倾斜，头部反向看向上方，注意拉伸脖颈部位，可以拉伸令人羡慕的天鹅颈，会使得整个人看起来非常高贵有气质。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】