睡前瑜伽十分钟 让你成为气质美女

瑜伽源于印度，是一种修身养性的运动，不仅能让我们的身体更加舒展柔软，还能让我们的心灵更加平静，可以说是一种很好的室内运动。适合我们长时间的联系。瑜伽通过一系列的体式动作，可以让我们的气质更好，消灭烦人的小肚腩，小粗腿。瑜伽运动对场地的要求比较低，只要一条瑜伽垫，就可以开始运动。当然每天临睡前也可以在床上进行。

睡前瑜伽虽然运动的强度比较小，但是因为临睡前可以放松我们的身体和心灵，不仅能够让我们摆脱一天的劳累，还能让身体得到放松，提高睡眠质量。一天中我们的身体在睡前是比较柔软的，所以很多动作都可以做到位，让效果大大的增加。做睡前瑜伽时要穿着舒适的睡衣，保持动作的舒展，室内一定要安静，可以放些舒缓的轻音乐，然后开始瑜伽。

对于腿部问题比较严重的人们来说，非常适合做束角式动作。先把双腿尽量打开，脚尖向内勾起，然后呼气，慢慢的身体前倾，双手尽力的去抓脚尖，保持三个均匀的呼吸，然后吸气慢慢起身。重复这个动作三次。小肚腩严重的人睡前要做猫式伸展，双手撑床，双腿呈跪姿，背部保持平直，吸气背部弯曲，慢慢的抬头看向天花板，呼气背部拱起，头部看向腹部。

无论你是因为睡眠质量不好还是体态具有严重的问题，都可以在每天睡觉前练习一下瑜伽，时间长了你就会发现自己的改变。