春季减肥8大饮食减肥方法 吃出健康苗条，伊秀美体网教你如何减肥
不要养成饭后吃零食的习惯，因为你不仅不需要它来补充能量，饭后小吃也会让你增加热量的摄入。千万不要因为减肥就拒绝某些高热量的食物，尤其是你喜欢吃的食物。很多MM经常会因为控制不住食量而进食过多，而其中一个很重要的原因是因为你的餐具过大。保持体内的血糖稳定，可以保证新陈代谢的正常，也能有效抑制饥饿，避免暴饮暴食的发生
健康饮食能让减肥事半功倍。现在是春季减肥的旺季，很多MM都想赶在夏日来临之前成功瘦身，但是，减肥方法那么多，该怎样选择呢？下面伊秀美体网小编给你推荐8个饮食妙招，让你吃出健康吃出苗条哦！
1、每天吃三餐
如果你以为不吃一餐两餐就能减肥，那就大错特错了。不要以为减少一餐两餐会帮助你减少热量，情况正好相反，当你处于饥饿状态，新陈代谢也就会降低，体内的热量无法得到很好的消耗，会导致脂肪的堆积。而且，饥饿感会让你在下一餐吃得更多，那样你摄入的热量也就更多了。
每天按时吃三餐，也可以在两餐之间增加一些水果，这样能保持体内的血糖稳定，可以保证新陈代谢的正常，也能有效抑制饥饿，避免暴饮暴食的发生。另外，吃好早餐尤其重要，想要减肥的MM要切记咯！
2、健康饮食要坚持
不要以为一两天的健康饮食就能让你瘦下来，如果想要长期保持苗条，养成良好的饮食习惯是必不可少的。而新的饮食习惯也是需要时间去适应的，所以，坚持下去就是成功减肥的关键。
3、买小一点的餐具
很多MM经常会因为控制不住食量而进食过多，而其中一个很重要的原因是因为你的餐具过大。研究表明，我们的食量跟餐具是息息相关的。如果你只有较少的空间来装食物，你就自然会少吃一点，热量的摄入也就会减少了。
4、不要拒绝某些食物
千万不要因为减肥就拒绝某些高热量的食物，尤其是你喜欢吃的食物。太刻意地要求自己不要吃某类食物并不现实，因为你会在坚持不下去的时候大吃特吃。相反，适当减少高热量食物的摄入能有效减少摄入的卡路里，也能满足你对食物的渴望，对减肥者来说是很好的方法。
5、不要饿着肚子去逛商场
不要在你肚子饿的情况下去逛商场，否则你会因为饥饿而“饥不择食”地把一些诱人的小吃和方便食品随意扔进你的购物车。家里储藏太多高热量食物会让你增加热量的摄入。购物之前先填饱肚子，然后写一张购物清单，这样能有计划地减少购买高热量食物哦！
6、关掉电视，坐在餐桌前用餐
如果你习惯在吃饭的时候看电视（或做一些让你分心的其他事情），会导致你扯得更多。相反，坐在餐桌前专心致志地用餐能让你注意自己的食量，还会减慢你用餐的速度，能有效减少热量的摄入，对减肥非常有利。
7、饭后不要吃零食
不要养成饭后吃零食的习惯，因为你不仅不需要它来补充能量，饭后小吃也会让你增加热量的摄入。小吃最好是选择在两餐之间食用，这样能减少你的饥饿感，对抑制食欲有很大的作用。另外，建议选择低热量的水果来作为你的零食。
8、不要混淆干渴感和饥饿感
很多时候我们感到饿了，却可能只是口渴所至。这是什么原因造成的呢？缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。所以，在你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，补充充足水分有助于减少热量的摄入。
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