肌肉酸痛还能继续锻炼吗 拉伤处理一定要看

来源:站酷作者:puhhha

很多人在经过了不科学的锻炼和不正确的锻炼姿势以后出现了肌肉酸痛的情况。这就意味着我们肌肉组织已经受到了损伤出现了肌肉拉伤。根据正确的思维和科学的锻炼方法来看，经过肌肉拉伤以后。不适于再继续锻炼，这样只会加重我们肌肉的负担是拉伤情况发生得更加严重。

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部分出现肌肉拉伤的情况是我们在运动之前没有经过科学的锻炼方式来进行热身，对肌肉有一个热身的过程。在肌肉没有进行适应的时候直接进入一种剧烈运动的状态，所以形成了大面积的拉伤。较轻的情况，只是感觉到肌肉稍微有一些酸痛。而较重的情况则出现了肌肉出血，或者是肌肉韧带断裂的情况。

而出现肌肉拉伤以后，第一点要做的就是立即停止运动，并且对拉伤部位进行按摩。力道要尽量轻缓和温柔一些，然后进行冷敷。迅速消除我们肌肉拉伤部位的红肿和发炎情况。在情况稍微缓解以后要进行静养。

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可以定期使用一些消炎或者消肿的喷雾喷在我们肌肉拉伤部位，起到一定的镇定效果。待酸疼情况稍微有一些缓解以后尽量做一些能够有伸展性的运动，消除肌肉的紧张的状态，让它得到很多的放松，减轻疼痛感。

健身和运动一定要经过科学的方法和正确的姿势。在进行有氧运动前进行充分的热身以及准备。给肌肉一个拉伸的过程，才能够避免肌肉拉伤的情况。减少自己所承受的痛苦以及给肌肉带来的伤害。