肌肉酸痛还能继续锻炼吗 几个方法教你缓解

来源:站酷作者:puhhha

随着社会文明的程度不断加深，人们越来越重视自己的健康和身材管理情况，所以更多的人走进了健身房，或者是进行了有规律科学性的运动。但是我们在进行运动和科学的健身以后出现了肌肉酸疼和肌肉拉伤的情况。而面对这样的情况还应该继续选择锻炼吗？应该采取怎样的方法来有效减轻自己的痛苦，然后肌肉酸痛的情况得到缓解呢？

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首先我们应该做到的就是立即停止运动，因为肌肉拉伤以后肌肉会处于一直一个紧张的状态，并且伴有一定的炎症和红肿的情况。所以此时不能再给肌肉更多的压力让肌肉受到更多的刺激。

第一步工作应该是让肌肉尽量的放松下来迅速让肌肉得到镇定，避免肌肉拉伤产生的乳酸以及炎症逐渐加重的情况。可以采用冷敷来让肌肉得到休息和冷静，也可以使用冷静消炎效果的喷雾让肌肉的酸痛感得到有效的缓解。

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同时我们可以对肌肉酸痛的部位进行按摩，加速血液循环，让肌肉酸疼部位的炎症逐渐得到治愈。如果感觉非常严重可以去医院进行专业的治疗并且让自己得到充分的休息，避免二次拉伤。

肌肉酸疼，主要是由于在运动前没有进行充分的热身或者是突破了自己的运动极限，肌肉没有一个适应的过程也达到了一个无法承受的程度。所以在运动前我们一定要做好热身运动给肌肉一个充分的时间准备，并且在运动以后对肌肉进行充分的按摩，然后肌肉将分泌出的乳酸进行吸收。