肌肉酸痛还能继续锻炼吗 这些你都必须得知道

来源:站酷

每当我们进行高强度的健身锻炼之后，肌肉肯定会出现酸痛的现象，有些健身的朋友就在提问，健身肌肉酸痛后还可以继续锻炼吗？在知道肌肉酸痛之后还能不能继续锻炼之前，我们就得先要明白一件事情，那就是运动后的肌肉为什么会酸痛。

我们人体肌肉在运动过程中会产生一定量的乳酸，当然，人体自身也会消耗乳酸。当运动所产生的乳酸量大于自身所消耗的乳酸量时，多余的乳酸就会集聚在一起阻碍血液流通，肌肉酸痛的现象也因此而形成。

不过这种肌肉酸痛是属于一种正常现象，只会给人一种酸痛不已的感觉，并不会对身体造成影响。在一般情况下，大约五天左右，这种情况就会自动消失，可以不用担心。如果继续坚持锻炼的话，两至三天就会完全康复，但对于锻炼的部位和方法也有所讲究。

如果你已经出现了全身酸痛的现象，特别是前一天已经练过的部位，那就不能再对此部位进行练习了，这是因为肌肉想要增长也需要休息和恢复，所以一定要让锻炼过的肌肉部位进行充分的休息才行。

虽然说不可以对同一部位进行再次锻炼，但你可以选择锻炼其他部位的肌肉。比如当你手臂酸痛时，可以选择锻炼背部和腿部肌肉，这样既可给已经锻炼过的肌肉一个休息恢复时间，也可以锻炼到其他部位的肌肉，不失为一个好办法。

而且练习者还想继续锻炼的话，可以选择进行一些有氧运动的练习，例如跑步等，加快集聚在肌肉上的多余乳酸进行分解供能，减少肌肉酸痛，这也是练习者想要在肌肉酸痛后继续锻炼的一个好方法。