减肥喝凉水还是热水 这几个事项要了解

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减肥方法是众多而复杂的,喝水减肥也是很多人喜欢的一种方法,也是有一定减肥效果的，而且非常流行，相信很多人都试过这种方法,那你知道减肥喝凉水还是热水？可能大家不是很在意水的温度。其实这个也是很重要的。

一、减肥喝凉水还是热水

记住要喝热水，凉水不好。喝温热的水才可以有减肥效果，因为热水是暖和的，进入人体后可以加快身体的血液循环，肠道血液流动也变得顺畅，这样食物的消化速度也加快了，可以减少脂肪积累，可以通过出汗排出不好的东西。

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二、热水的温度多少合适

热水的温度不是越高越好，只是比我们的体温高一点就可以了，这样的温度接近肠胃温度,一般不要超过50度,喝高温的水对食道刺激很大,对健康有影响，太热的水会伤害食道。

三、每天喝多少热水才可以减肥

喝水减肥不是说一天只喝水不吃东西，我们要按照正常时间饮食，只是加大饮水的量，经常喝水可以排毒、暖胃、帮助肠胃消化，有益于身体的排泄。每天喝2000毫升作用的温开水，喝一杯水要分几次。不要一次喝太多水，这样会引起水中毒。

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四、睡觉前不要喝太多水。

睡觉前喝适量的水是好的，因为身体在夜间也是会进行新陈代谢的，喝少量水可以减少血液粘稠度，防止半夜发生心脏血管疾病。然而，睡前大量喝水就不好了，这样要经常起来小便，影响睡眠，第二天脸部也会肿胀。