成功减肥怎样做 运动加饮食甩掉脂肪

减肥不是一件简单的事情，相信很多朋友都深有体会。如果想要达到自己理想中的身材，可能还需要用更多的时间和精力。怎样做才能成功减肥？离不开运动和饮食，剩下的就是时间和效率的问题。有减肥达人整理出来的，科学有效减肥方法，供大家参考一下。

1、仰卧起坐

这个运动深受大家的喜爱，主要是做法简单、针对性强。对肚腩突出、想要瘦腰的身材效果非常好！在做仰卧起坐的时候，要记住用腰腹部的力量，而不是用屁股或是颈椎。

2、喝蔬果汁

用新鲜的蔬菜和水果一起榨汁，享受大自然的清新。蔬果汁搭配的话，最讲究的就是口感。如果你不喜欢胡萝卜汁或者是番茄汁，那么也就不要任性加入。一般来说，蔬菜搭配黄瓜、番茄、胡萝卜等等，水果的话可以是橘子、水蜜桃、猕猴桃、梨子等等。每天一杯，作为早餐喝清肠排毒。

3、记录步行数

现在的手机大部分都有记录步行数的功能，每天保证8000步以上，可以帮助消耗掉一餐午饭的热量。加上在公司里的走动和上下楼梯，也是减肥瘦身的方法一种。

上面提出的三种方法，是生活中最常见也最简单的，基本上我们每天都会做到，而需要的是我们做的更好！