普拉提动作详解 减肥健身两不误
现代都市人的身材或多或少都会出现一些偏差，而很多人都熟知瑜伽可以塑身，殊不知普拉提也可以达到这样的效果。普拉提的减肥塑身效果也是非常棒的，让我们来了解一下。
现在的天气是越来越热，也就是我们俗称的露肉季节。但是难看的小肚腩会让我们没办法穿上自己喜欢的衣服，甚至不能够将自己打扮得性感魅力。为了让我们能够在炎炎夏日里，狠狠的秀一把自己的身材，普拉提减肥运动刻不容缓。要将消灭小肚腩作为我们的首要目的，就需要做到标准的动作。
首先我们需要平躺在垫子上，双手自然的摆放在两侧。然后双脚向上提，双手伸直向上提升三十度角。但是一定要注意不要让自己的臀部离开垫子，同时不能够让自己的背部离开垫子。这样的姿势对于上班族来说是非常合适的，因为它可以起到强化脊椎的作用，对于久坐办公室的人来说非常的实用。
当我们做完第一组动作之后，就开始起身做好，双腿分开，与肩同宽。然后展开双臂，最好是可以做到持平。接着就可以扭转我们的身体，这个时候我们的腿和手都要保持之前的姿势，不可以动摇，需要动的部位只有我们的腰。之后便可以用手去碰脚，尽量拉伸到自己的最大限度。
最后一个动作是难度最大的，但是对于收腹的效果也是最为明显的。首先需要双手抱头，将我们的腿部并拢曲起，最好是可以达到离胸前最近。在开始运动之前，我们的头需要离开地面，然后伸出一条腿，另一条腿继续保持弯曲，伸出的腿不可离地。上半身向另一个方向扭转。重复这样的动作几组，就可以让腹肌得到锻炼。
普拉提和瑜伽的区别其实不大，但是在姿势和动作上有着本质上的区别。普拉提非常的耗费体力，所以我们一定要坚持，只要坚持下去，我们的腹部就会变得平坦，让我们的身材更加的完美。不仅如此，普拉提可以帮助我们解决掉身体上的毛病，脊椎病等疾病都是可以依靠普拉提缓解的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】