怎么减小腿有效 这几种方法你不能错过

可能很多男生都想不明白，为什么女孩总是想着减肥呢？其实漂亮的身材真的是特别迷人，穿衣服都比别人好看，如果满身肥肉，相信你们男生也不会喜欢吧？在追求美的过程中，我们不仅要苗条，还要有一个凹凸有致的身体。但这样的好身材不只是减肥就可以拥有的，要经过长期的锻炼才可以。

特别是美腿，女生有美腿才可以穿短裤短裙，但是有些女孩的小腿却特别粗大，露出来很难看，有没有好的办法可以把让小腿变瘦呢？现在让我们来看看小腿胖的原因以及瘦腿妙招。

小腿胖的原因可能是多方面的，要是没有弄清楚，就使得减肥变得更加困难。水肿、脂肪堆积、肌肉过度发达等都可形成小腿粗大。很容易发现的原因就是水肿，如果你发现不仅在你的小腿，而且你的脸，尤其是眼睛，它很容易肿起来，这样你就是属于水肿型的肥胖。

脂肪积累与肌肉类型很多人分不清，事实上，这两者是非常不同的。你可以站起来，把小腿绷直，用手触摸你的小腿肚，如果能明显感觉到很硬的肌肉，那就是肌肉型的。如果你觉得有很多松弛的肉，那你的小腿就是脂肪型肥胖。有时两种情况混合也是有的。

知道了小腿粗大的原因，怎样才能使小腿变得更瘦呢?水肿型的女性要瘦小腿，首先要改变自己的体质，在睡觉前不要喝太多水，平时饮食味道也要清淡，多吃利水祛湿的食物，比如薏米，茯苓等等。

如果你是肌肉型小腿，拍打按摩它就是很好的减肥方法，通过放松肌肉组织来获得瘦腿效果，但是这个是很漫长的过程。

脂肪堆积很容易解决，做健身运动和控制饮食就可以了，下肢和身体的其他部分瘦下来，小腿自然就瘦了。还有一种特别简单的方法——踮起脚尖。这个方法简单易行。但要坚持下去需要很大的毅力。这种方法适用于任何人，随时随地都可以做。只要每天做20分钟，自然就可以瘦腿了。

如果觉得这个动作太枯燥无聊，那就试试跳绳吧!跳绳更有趣。但是要记住，任何减肥运动都不能在一夜之间瘦身。如果你坚持足够长的时间，你会发现意想不到的惊喜。但运动后一定要伸展放松，否则会变肌肉腿。