什么青菜减肥 减肥专家推荐四种能减肥青菜

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肥胖人士的胃口会比较好，在进食的时候别忘记要减肥哦，正确选择食材让你吃着瘦。正要尝试减肥的你，是否能够即可兼顾健康又能吃到美味呢!将具有减肥效果的蔬菜加入你减肥的食谱中去，能够帮助您更好的减肥，那吃什么蔬菜才能最快减肥呢?生菜
又称叶用莴苣，是所有蔬菜中最适合生吃的，因为含有大量的水分，吃起来更加的嫩脆爽口的，是既美味又减肥的绿色蔬菜。生菜能产生很强的饱腹感，而且其各种营养方面又相当的全面，利用生菜来减肥，可以有效避免因为节食减肥而产生的饥饿感，还不会缺乏营养素，所以非常适合减肥人群食用。每100g生菜中所含的热量才仅仅只有15千卡，所以就算吃多了，也不用担心长肉肉。

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南瓜

南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高。常吃南瓜可以帮助肥胖者减肥呢。南瓜的热量很低，而且饱腹感非常强，又可以促进消化。同时南瓜含有果胶，可以吸附肠道中的废物，帮助排出体内毒素，还能提高细

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海带

海带是热量极低的减肥食物。海带中含有非常丰富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激肠壁，促进肠胃道消化的作用。还有缓和便秘，消除脂肪和胆固醇的减肥功效。其中甘露醇的利尿消肿效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海带。

茼蒿

茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜欢吃茼蒿，但是茼蒿的营养价值可是很高的哦。茼蒿含有粗纤维，能够加快肠道中的废物排出，清除宿便。茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质，钾的含量也很高。有调节体内水液代谢，消除水肿的功效。