春季瘦身必备9招 健康减肥不反弹，伊秀美体网教你健康减肥方法
每天少坐多站，少坐电梯多走楼梯，少坐车多走路等等方式都能帮助你加快脂肪的燃烧。多吃蔬菜可以帮助达到减少总热量的目的。你要先定下合理可行的目标。比如每周减少1-2磅的体重，这就是最理想的减重速度。如果你不想身体存储过多的脂肪，那就不要在晚上7点后吃东西。研究表明，餐具和食量其实是成正比的。
减肥不是讲速度的，健康减肥才会久瘦不反弹。很多女性都盲目地追求快速减肥，殊不知这样只会越减越胖。掌握以下的9个减肥方法，让你的春季减肥更加轻松哦！
1、改变你的生活方式
如果你认为自己只是在“减肥”，然后在达到目标体重后就恢复之前的生活方式的话，体重反弹也就离你不远了。减肥是一种生活方式的改变，是固定运动和合理饮食的转变。所以，改善自己的生活方式才是健康减肥之道。
2、开始固定的锻炼程序
如果你想要成功减肥，运动就是必不可少的关键因素。开始锻炼吧，每天30分钟的有氧运动就能加快你的新陈代谢和脂肪燃烧，是帮助你加快减肥效果的非常好的减肥方法。
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3、要少吃而多餐
少吃而多餐能帮助你保持体内的新陈代谢水平，对保持血糖稳定和减少饥饿感的产生有非常大的帮助。而饥饿正是导致暴饮暴食的元凶，所以，想要控制食欲就要进行少吃多餐的饮食方式哦！
4、使用较小的餐具
研究表明，餐具和食量其实是成正比的。如果你的面前摆放了过多的食物，你也就会吃得过多。所以，使用较小的餐具能帮助你减少食量，有助减少卡路里的摄入。
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5、晚上7点后不要吃东西
如果你不想身体存储过多的脂肪，那就不要在晚上7点后吃东西。晚上的活动量较少，这个时候吃东西容易造成热量无法充分地燃烧而导致脂肪堆积。而早点睡觉能帮助你遏制饥饿感，避免晚上大吃大喝的恶果。
6、要有耐性
你要先定下合理可行的目标。比如每周减少1-2磅的体重，这就是最理想的减重速度。要知道，减肥不是一天两天的事情，反反复复地减肥只会造成越减越肥的后果。所以，坚持下去才能走上成功减肥之路哦！
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7、改变喝咖啡的习惯
如果你有每天早上喝一大杯加伴侣咖啡的习惯，那么不妨改为：从周一至周五，每天喝一大杯不加任何添加品的茶。虽然喝茶也会摄入同样分量的咖啡因，但是茶里没有脂肪，热量也很低，能帮助减少热量的摄入。
8、每餐吃两份蔬菜
多吃蔬菜可以帮助达到减少总热量的目的。蔬菜的热量很低，每顿饭中最好有两份蔬菜，而盘子的另一半可以放上同等数量的、富含蛋白质和淀粉的食物，这样既能饱腹又有助瘦身。
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9、进入“热量燃烧模式”
每天少坐多站，少坐电梯多走楼梯，少坐车多走路等等方式都能帮助你加快脂肪的燃烧。如果总是想办法让自己进入“热量燃烧模式”，那减肥也就变得更加轻松了。
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