孕妇饮食菜谱 让你的宝宝健康又美丽

孕妇因为要孕育腹中的小宝宝身体有很大的压力，有些孕妇在怀孕期间的体重甚至会下降，整个人看起来也是消瘦不少。这就说明孕妇的营养都给了腹中的胎儿而孕妇自己却没有足够的营养。但是在怀孕期间为了营养就什么都吃很多吗？肯定不是这样的，在怀孕期间一定要了科学的吸收营养才能顺利的生出健康美丽的宝宝。

孕妇在怀孕期间是要多吃水果的。水果里富含多种维生素，多吃水果可以为腹中的宝宝提供足够的维生素。很多孕妇怀孕后有便秘的现象，水果里有很多的膳食纤维所以多吃水果可以有效的缓解怀孕后便秘。

但是吃水果也要参考平时体检的结果，如果检验的血糖高就不建议吃太甜的水果了。平时可以吃些西红柿和黄瓜，黄瓜和西红柿里有丰富的维生素但是糖分却很低。

孕妇在怀孕期间因为是需要大量的铁元素的。因为腹中的小宝宝快速生长，小宝宝自身也在快速造血。那造血的原材料就是孕妇身体中的铁元素。所以孕妇一定要注意补铁。那什么食物中的铁元素多呢？首先是红肉，红肉就是瘦肉，最好是牛肉或者羊肉的瘦肉。如果不想吃肉可以多吃菠菜来补充铁元素。

孕妇在怀孕期间还要注意补充叶酸，这种物质可以影响到胎儿的发育，所以是一定不能缺少的，这种物质在干果中的含量很高，孕妇可以适量的多吃些干果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】