孕妇饮食菜谱 孕妇有哪些需要注意的饮食习惯

在怀孕前三个月的时候，很多女性都会出现呕吐，食欲不振，平时喜欢吃的时候，看到就没有食欲的症状。但是为了宝宝的健康，也要及时的补充叶酸，或者吃一些开胃的食物。辛辣生冷的时候都要少吃一些，胎儿还没有成型，所以在饮食上面一定要注意。

前三个月最后吃一些能够止吐，开胃的菜，能够让孕妈妈的心情畅开的食物。我们来学习一下姜汁藕片，有缓解呕吐的小凉菜。首先我们要准备好藕，盐，醋，姜，生抽，白糖这些必不可少的材料，做法也是大众化的简单易学。

我们先把藕洗净了去皮，切成片，把姜切成沫备用着，在碗里倒入生抽，醋，白糖，也可以放点耗油调成汁放着。然后在锅里热水把藕片稍微烫一下就可以，不要时间太长了，会影响口感。放入姜和盐，晾凉一会再把调好的汁浇在上面，就可以食用了。

怀孕后期饮食也是很重要的，胎儿需要大量的营养，孕妈妈要及时的补充营养运输过去。要多吃一些补钙的食物，我们来学习一下莴笋炒虾仁吧。虾是比较有营养，含高钙物的食物。首先我们要准备好虾仁，莴笋，盐，味精，料酒，淀粉这些食物就可以开始做啦。

首先我们先把虾包成虾仁，放入淀粉，盐，料酒，腌制一会。然后把莴笋切成薄片，锅中放入油，先把虾仁炒熟，变了颜色立刻盛出来备用。锅中留一些底油，把姜末和葱炒香放入莴笋，等莴笋颜色变绿倒入虾仁，放入味精，盐，就可以出锅了，是非常美味的菜。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】