孕妇饮食菜谱大全 教你做出健康安全的饮食

孕妇所需要的能量与营养的量跟我们都不太一样，而是我们的两倍及以上，因为腹中的胎儿也是需要吸收营养的，否则会发育不良，会出现很多疾病，甚至会导致畸形等。因此孕妇的饮食菜谱一定要专心的制作，食谱里需要含有各种重要的营养物质。那么孕妇特别需要补充一些什么营养呢？又需要注意一些什么细节呢？现在就由小编我来说一下吧。

以下食物是孕妇最需要吃的。第一就是板栗，班里里边含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素等营养成分。吃板栗不仅可以补充以上营养还可以帮助孕妇消除疲劳，毕竟孕妇腹中怀有一个生命，她需要承受的重量就会加倍，很容易就会产生疲劳感，吃板栗可以消除疲劳还可以促进宝宝的健康发育。但是要注意饮食禁忌，就是板栗不要与牛肉一起吃。

第二种食物就是红枣。红枣含有很多营养成分，我们都知道红枣是可以补气血的，作为一位孕妇需要的血量是特别多的，所以吃红枣是必须的。第三种是柠檬，柠檬含有很多维生素，可以帮助缓解高血压的，孕妇在妊娠期间是很容易就会得妊娠高血压的。

第四种就是酸奶，酸奶里边含有乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质等。酸奶可以增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。第五种就是各种各样得蛋白质，鱼虾蟹等但前提是孕妇对这些都不过敏才可以吃哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】