肉夹馍热量有多少 减肥人群可以食用吗

闻名国内外的肉夹馍是一道很常见的小吃，它的味道鲜美，而且营养丰富。不过，每一个肉夹馍中含有450卡左右的热量，因此我们在食用它的时候一定要控制用量。

因为肉夹馍里面的肉大多是红肉，经常食用这种肉对于我们的减肥是没有很大帮助的，因此减肥的人群在减肥期间应该多食用一些鸡肉，这样可以帮助人们补充蛋白质，同时也不会对身体造成过多的负担。

不过，偶尔食用一个肉夹馍还是很解馋的，如果我们可以亲自在家里动手自制肉夹馍，那么就可以在一定程度上降低它的热量，这样也会对我们的身体更有益。首先，我们需要准备一块五花肉，然后我们需要将它放入水里面焯制几分钟，这样可以去掉它表面的血水。接下来，我们需要将它切成片状，然后放入砂锅中。

与此同时，我们还要在砂锅中放入一些调味品，如生抽、老抽、精盐等。然后，我们需要用大火将大炖制一段时间，待它沸腾之后便调制成小火慢慢炖至一到两个小时，这样可以让肉的味道更好。我们需要在盆中倒入适量的面粉，然后在里面倒入一些酵母，将面揉好之后让它静置一段时间。

待面发好后，我们便可以将它做成饼。这时，我们一定要在煎锅上放入少量的油，这样可以让我们摄入更少的油。然后，我们需要将饼烙熟，再将事先准备好的五花肉切成碎块夹到饼中，同时再加入一些肉汁便可以食用了，想要减肥的人可以不加肉汁。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】