营养早餐食谱有哪些 正确搭配保持健康好身体

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早上是一天的一个新的开始，也是一个非常重要的时刻。因此，对于早餐我们不仅要吃而且还要吃的有营养。那么对于早上我们起床后洗漱完之后，应该先喝一杯温开水，这样可以帮助我们排出身体中的有害物质。然后可以选择一些比较清淡的早餐，一杯鲜榨的橙汁或者一杯牛奶搭配一杯燕麦粥就可以了，这几样食谱都是比较养胃，并且营养价值极高。

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那么对于有孩子的家庭还应该为孩子准备鸡蛋搭配面包牛奶，这样可以补充孩子身体所需要的营养成分，并且还有利于消化。但是在这里需要提醒大家的是早上的食物不要准备太油的东西，这样不仅不利于孩子的健康成长，而且还会造成肥胖问题。早餐时大家只要吃的五成饱就可以了，没必要吃的很撑，这样会给我们的胃部造成一定的压力，从而不利于身体健康。

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当然对于一些减肥人士来说，牛奶或者鸡蛋这些高脂肪的早餐是不愿意去吃的。但是我们可以选择一些低脂肪而且有营养的食物来代替。水果和麦片是很好的选择，既低脂肪又可以减肥，可以算的上一举两得。总的来说早餐是很重要的，有的人会因为早上时间紧，干脆就不吃饭了，这种情况是不可以的，长期下去会对我们的胃造成很大的损伤。

之所以强调大家要吃早餐，是因为我们的胃里每天早上都会分泌一些胃液这些液体本来是用来消化食物的，但是如果不吃早饭的话它就无法起到自身的功效，于是就会对我们的胃造成损害，严重的还会造成胃肠炎。因此，早餐一定要吃哦。