香蕉热量是多少 了解它的功效与作用

要减肥的朋友吃任何食物都要先了解它的热量，担心影响自己的瘦身大计，奶油甜点的卡路里含量很高是大家都知道的，但很多人不清楚香蕉的热量。吃过香蕉的人都知道它含糖量很高,所以大家都认为它的热量也应该很高,事实恰恰相反,香蕉的热量不高,100克香蕉只有含有91卡路里热量，所以不用担心香蕉热量高。

我们都知道香蕉是高膳食纤维水果,膳食纤维是无法被人体吸收的,它可以帮我们把肠胃里面的残渣清理出来,有助于促进肠道运动,从而减少脂肪的积聚，避免我们体重增加,也可以让你远离便秘的问题。

香蕉也是一种营养丰富的水果，钾含量很丰富，人体如果吃进去过多的盐，体内过多的钠会引起钠潴留，这样就有水肿的情况。而钾元素可以帮助我们维持钠钾平衡的内部环境，可以把过量的钠排出体外，能有效的帮助改善水肿肥胖的状况，所以吃香蕉对水肿型减肥有一定的效果。

香蕉很绵软，容易消化吸收，它非常适合儿童和老年人，可以帮助营养吸收。现在越来越多人不吃早餐，但是不吃早餐会影响一天的工作学习，香蕉可以长时间保持能量，所以已经成为很多人早餐必备食品。

然而，由于香蕉属于寒性水果，所以脾胃虚寒的人应该少吃香蕉。肾炎、怀孕期脚肿胀的人、经期不要吃生香蕉，除非把它煮熟，感冒咳嗽也不应该吃香蕉，但可以把香蕉蒸着吃。