预防午睡后头痛方法

午睡是常见的，午睡对缓解上午工作疲劳有很好帮助，不过在午睡的时候，也是要正确的进行，这样对预防头痛有很好帮助，有很多人在午睡后，都是会出现头痛情况，这样的现象产生，也是因为午睡不当造成，所以对预防午睡后头痛也是必须要做的，这样对自身健康才不会有损害。

预防午睡后头痛方法：

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

以上就是预防午睡后头痛方法，这些方法使用，对自身是没有任何损害，而且在预防午睡后头痛上都是有很好帮助，使用这些方法，也是要注意要长期的进行，这样对身体各方面才没有损害，这点也是要进行注意的。