睡眠不足头痛怎么办 让你一天精力旺盛

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保证充足的睡眠时间其实是非常重要的，于青少年来说，睡眠不足会影响到身体的长高，影响到身体的一个发育，也会影响到自身的学习。于成年人来说，睡眠不足会影响到第二天的工作质量，经历没有办法集中，精力会下降，记忆力下降，严重的还会有头痛的情况。

睡眠不足头痛其实是会影响到自己的学习和工作的，大家其实要想办法缓解，接下来主要和大家说说，缓解睡眠不足头痛的小妙招，希望能够帮助到大家。

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第一：外出走走

其实也可以抽出一点时间来到外面走走，这样是可以提神醒脑，缓解头痛的。不要觉得自己头痛就不想出去走，其实当你出去散步之后，你会发现自己的头痛情况得到了缓解。因为散步可以让一个人提神醒脑，你越是让自己被压力所困扰，你这个头痛的症状就会越明显。

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当你觉得头痛的症状没有办法得到很好的缓解时，你不要觉得这是在浪费了你的工作时间，你可以选择出去走走，你会发现当你回来的时候你的精神状态会更好，头痛的状况也会有所缓解。

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第二：保证充足的睡眠时间

如果你是因为睡眠不足头痛的话，那你就一定要保证充足的睡眠时间，因为你头痛的根源就是睡眠不足。但是很多人睡眠不足的原因有很多，有一些人是因为压力过大，情绪起伏过大，没有办法入睡。也有一些人是因为身体出现了一些状况，导致在床上翻来覆去的睡不着，但是更多的人是因为工作上的熬夜，或者是沉迷于电子游戏而导致的没有办法早睡。

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如果你很早的就想休息，但是却睡不着，这时候你可以尝试一下调整一下睡前泡脚，因为睡前泡脚是有助于睡眠的，睡前的两小时也可以喝一杯牛奶，但是建议大家在睡前的时候，千万不要去喝浓茶和喝咖啡，因为浓茶和咖啡能够提神醒脑，是会让一个人经历旺盛，没有办法很好地进入睡眠状态的，因此是不建议的。

当然也有一些人是因为生物钟没有调过来，以前都是非常晚睡的，现在突然之间想睡也睡不着了，没有到某一个点是没有办法进入睡眠状态的。这种也不用过于的担心，只要自己每天坚持早睡，即便是睡不着，也要闭目养神，久而久之你的生物钟也会被调回来的。

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第三：及时就医

其实说到睡眠不足，很多人都会觉得是因为平时不愿意睡觉，过度熬夜引起的。但是却忽略了还有一类人是想睡也睡不着的。这个人可能是身体上出现了某些状况，比如说有些朋友是肝火太过于旺盛了，或者是身体的某些器官出现的问题，导致没有办法很好地进入睡眠状态，于是就睡眠不足了。

这时候你要做的就是及时就医，找到没有办法入睡的根本原因，才能让你从根本上解决这个问题。