睡眠不足头痛怎么办 或许可以这么做

睡眠对于个人来说是十分重要的，然而伴随着经济发展进程，人们的生活节奏越来越快，由于工作、学习压力大导致精神紧张、失眠，并由于睡眠不足而造成头痛的人是越来越多，而头痛也似乎是现代人常见的症状，哪怕它可能会影响人们的生活。如果是因思虑过多而不能入睡，就只是需要你去调整心态，保持平和、放松。

如果是因睡眠不足而造成头疼，这可能是因为睡眠质量低、睡眠多梦而造成的头疼，这时我们需要做的，自然是从根源上解决问题——提高睡眠质量。

时代发展至今自然是有很多种方式来帮助你提高睡眠质量，首先，现今人们多数问题出现在肩颈上，过度的使用电脑、手机等电子设备使得肩颈硬化，这时，需要人们适当的做一些肩颈运动，例如立正抬头望天，通过仰头使得长久低头玩手机的肩颈得到一定程度的放松，当然，你也可以尝试泡热水澡、拔火罐、泡脚以使得身体处于一种放松的状态。

如果真是头痛难耐，可以多揉搓自己的耳垂。不过这只是额外辅佐的措施，重要的还是不要熬夜并且尽量在晚上十一点前上床睡觉，睡觉前可以喝一杯热牛奶或是半杯热水，不饮用茶或是咖啡，也可以在睡觉时放一些和缓的轻音乐，这有助于睡眠，如果白天还有时间，可以进行午休，哪怕是闭目眼神，那也是极好的。