深蹲的标准动作是什么 三大方面详细为你讲解
问题描述：
深蹲是一项很好锻炼腿部力量以及线条或者是翘臀的运动，所以很多人都会选择它练习，但是，深蹲这一个动作如果做得不够标准的话，很容易会造成机体劳损的。
答
深蹲是一项可以练习腿部力量的项目，除此之外，练习深蹲还能够练出翘臀，所以，很多的女性都会选择练习深蹲来练出好身材，但是，深蹲也是有不同的姿势的，不同姿势的标准也不一样，如果在练习的时候不多加注意，很容易就会因为姿势不正确而造成对自己的身体有伤害，比如肌体劳损等等，今天小编就为大家介绍几个不同深蹲的动作。
传统的深蹲动作：两脚打开与肩同宽，弯曲你的膝盖来完成深蹲动作，过程中要保持两脚的受力要平衡，两脚的脚尖微微地往外倾斜，不要正对着前方，两脚分开的距离要刚好是肩膀的宽度，如果过大，很容易造成大腿内侧拉伤，距离过小，则会让膝盖受压过大，还要注意的是下蹲的时候膝盖不要超过自己的脚尖，否则对于你的膝盖会造成很大的伤害。
答
在深蹲过程中不要将自己的臀部翘起来，要收腹和挺胸将你的全身肌肉都收紧，以此来帮助你承担体重，压低你的身体一直到大腿和地面保持平行的位置，但是不能够太低，让你的体重都均匀地分布在你的大腿以及脚后跟上，并不是你的膝盖或者是脚尖上，重心是放在你的腿上，不能够太后，否则很容易往后摔倒。椅式深蹲，站在一张椅子的前面，像是要准备坐下去一样，两脚分开和肩膀相同的宽度，脚尖略微往外，两只手都举着哑铃，弯曲你的膝盖，一直到图怒马上要和椅子相接触，然后回到最初的动作，反复练习。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】