饮食瘦腿法 新瘦腿的方法

    最瘦腿食物

    瘦身的秘诀虽然是少吃多运动。但是吃对了东西，会让纤体行动事半功倍。夏天的时候，女孩子都希望能秀出紧致纤细的大腿来。下面介绍一些吃了就会瘦腿的食物。

    1．香蕉

    卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它含许多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

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    2．芹菜

    芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿十分有益。

    3．苹果

    它的钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

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    5．木瓜

    吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪、减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实而有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

    6．蛋

    多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维生素A可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维生素B。则可消除脂肪。其他的磷、铁、维生素Bh烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。

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    7．葡萄柚

    独特的果酸成分，能使新陈代谢更I顷畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝试葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

    8．猕猴桃

    猕猴桃的维生素C很多是众所周知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

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    9．菠菜

    多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。

    10．红豆

    红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。

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