有氧运动和无氧运动 另类高效的减肥方式

问题描述:

有氧运动与无氧运动的区别在于是否消耗了体内多数的脂肪与热量,有氧运动运动量少、时长短,所以不会损耗过多热量。而无氧运动运动量大,运动剧烈,会消耗很多热量。

有氧运动和无氧运动 另类高效的减肥方式

一般我们所说的运动大致可以划分为两种,一大类就是有氧运动,另一类自然就是无氧运动了。关于这两大类运动的区别,有着明显的划分标准。其实,不论是有氧运动还是无氧运动,都是通过运动这一方式,来实现较好的瘦身塑形效果。

有氧运动和无氧运动 另类高效的减肥方式

有氧运动简单来说,就是在运动过程中,并不会过多的消耗自身能量,相对较少的能量损耗也是有氧运动的辨别方法之一。诸如一些游泳跳绳、慢跑、瑜伽等运动,都可归结到有氧运动中去。通常情况下,有氧运动运动速度缓慢、运动量不大。

有氧运动在运动前不需要做一些专业的热身运动,随时都可以投入到有氧运动中去,单就这一点,就突出有氧运动简单便捷的特点。运动后,不会出现呼吸急促、心跳加速、面色发红、身乏体困等相应的症状,只是会比不运动时有一点身体运转过快而已。

    有氧运动和无氧运动 另类高效的减肥方式

    无氧运动是在运动过后,身体会严重缺乏氧气,需要张大嘴呼吸充足氧气的运动方式。并不是人们所认为的在没有氧气的环境下进行运动,不怕被憋坏啊。在进行无氧运动前,首先需要热身运动,巨大的运动量会在不经意时,伤害身体的任何部位。

    无氧运动会消耗掉身体多数的营养物质来供给剧烈的运动,热量与卡路里损耗、脂肪燃烧,都是可以间接性的实现减肥目的。而且,在无氧运动过程中,安全是首要,百米冲刺、俯卧撑等无氧运动方式,还需要专业的运动套装,以便可以很好的拉伸韧带。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】