小腿外翻是什么腿型 如何进行矫正

一双美腿的标准就是小腿的线条流畅，大腿肌肉紧致，臀部上翘没有明显的赘肉。但是很多人因为长期久坐办公室，没有时间进行锻炼，很多人的腿型都不是很好看。有的是腿部赘肉太多，有的是肌肉线条不好看，还有的是小腿过粗，出现严重的外翻情况。其实上面说到的这些，都是可以通过运动来进行矫正和改善的。下面就具体的来给大家介绍一下。

小腿外翻是很多人经常遇到的情况，如果你仔细观察就会发现，很多的足球运动员都会有小腿外翻的情况。这种腿型并不是我们所说的o型腿，而是一种大腿可以靠拢，但是小腿肌肉不能靠拢的ox腿型。ox腿型与o型腿的形成原因不同，基本上这种腿型胯部肌肉没有问题，只是小腿肌肉受力不正确，而发生了外翻。通过训练小腿后部的肌肉，完全可以改善。

想要改善ox腿型，平时要多做拉伸动作。我们在临睡前，可以做在床上，双腿向前伸直，然后举起双手用力向前俯身，这样坚持20秒钟左右，重复这个动作3次。能够有效的拉伸我们小腿后方的肌肉。然后双腿尽量的分开，双手高举，身体慢慢向前向下俯身，感受到腿部内侧的拉伸，坚持20秒，然后起身，重复3次。拉伸后还要记得按摩小腿部的肌肉哦。

如果你也有小腿外翻的情况，可以按照上面说到的方法，每天临睡前按摩拉伸腿部的肌肉，这样锻炼一段时间你就会发现腿部线条越来越优美。