小腿外翻怎么矫正图解 美化腿型的有效动作

拥有小蛮腰和大长腿估计是每个女孩子梦寐以求的身材吧。我们总是羡慕那些身材苗条，腿型还很直很漂亮的女生。但是，好身材往往不是凭空而来的，相反地，大多数人的腿型都不一定是非常完美的。也许还有很多女孩子都在为自己不完美的腿型而苦恼吧，大腿太粗，小腿外翻都无疑是为你的优美身材减了分。那么我们就来看看小腿外翻的矫正方法吧。

小腿外翻又称OX型腿，这种腿型大多数都是后天形成，只有少数是天生的。既然是后天习惯造成，当然也可以矫正过来。要确定小腿是否不直的方式很简单：双腿自然并拢直立，膝盖能够并拢时小腿中段不能接触，甚至是中间的连续空隙过大，这些都是腿型不直的现象。小腿外翻的原因是肌肉用力不均匀、小腿外侧压力过大所致，想要矫正锻炼不可或缺。

首先，自然站立，双腿分开与肩同宽，双脚足尖向内，呈一个“内八字”（又称倒八字），然后伸直双腿，做一个下蹲的动作，重复做4组，每组为20次。记得要坚持每天做才能见效，连续做一段时间后，小腿内侧肌肉得到了加强，这样小腿受力均匀，自然看起来就笔直很多。第二个是拉伸，双腿并拢，用力尽量让小腿内侧能够触碰得到，然后上下起立。

除了锻炼和拉伸，更要注意的是日常的习惯，包括站姿、坐姿和睡姿。站要呈立正姿势，如果是稍息的姿势站立太长时间，双腿受力不均很容易导致小腿外翻；其次是不能盘坐、翘二郎腿坐；睡觉时不能双腿交叉放。这些不良动作都容易让小腿变型。