晨跑好还是晚跑好 这些你是否了解

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在当今社会，跑步已经越来越成为大众人群健身减肥的运动之一。既不需要任何的工具，还可以呼吸到户外的新鲜空气，可谓是“一举两得”。

但是很多人纷纷表示并不知道晨跑和夜跑有什么影响，也分辨不出哪一种锻炼对身体更好。大部分为了呼吸道清晨的新鲜空气，一般都会选择早上起床之后去户外跑一跑步。然而科学研究表明，其实在夜间跑步更有利于我们人体的健康。

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一、清晨锻炼的副作用解析。

保健专家研究表明，经过检测练习者在早上进行有氧运动时，体内血液的凝固度比平时提高了整整6%，这样是非常容易导致心血管阻塞的。而晚上锻炼的话，各项身体指标正好相反。血液里面的血小板明显下降，进而大大改善了脑溢血的影响。不仅如此，晨间跑步也加速了我们的血压和心率指数，稍不注意甚至会导致心脏猝死的严重后果。

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二、晚上夜跑需要注意什么？

为了达到有效消脂减肥、增强身体素质的目标，建议大家每一个星期一定至少要跑上三次以上，每次坚持半个钟左右，才具有一定健身效果。如果你长期没有做运动的生活习惯，切记一开始不要太操之过急，要慢慢循序渐进，从散步开始，再到慢跑。

大概到第三周之后，就可以进行适当的均匀慢跑，并且保持至少30分钟。一个月之后，就可以将散步和正常跑步相结合了。在这个过程中，一定要注意自己的呼吸节奏，避免出现呼吸困难的问题。