跳绳的好处和坏处 早上运动注意事项

跳绳是现代男女老少都喜欢的运动。作为一项对空间要求不高，对时间段基本没有要求，同时轻松方便的运动项目，对于现代都市人来说，是一大便利。如果你是一个不太爱运动的人，可以选择跳绳，并且按照自己的速度慢慢的跳，也能达到有氧的效果。跳绳的速度和所用的时间因人而异，效果也因人而异。但是总体来说，跳绳的运动效果比较明显。

而且跳绳的花样比较多，单脚跳，双脚跳，换脚跳，反手跳，双脚并跳等等，都是你可以选择的跳法。这是属于比较简单，一学就会的运动。而且在夏季的时候，跳绳能够节约你在户外运动的时间。这项运动还有很多好处和部分坏处，我们现在来揭晓一下。

首先我们从好处开始说起。跳绳是在运动之中为很多专家所推崇的因为它是一种，耗时少但耗能大的有氧运动。从运动量来说，一般而言，成年人十分钟之内可以跳150到200下，或者是高速运动，跳300下以上，能让全身快速的热起来，并且能消耗你的很多运动量。

这样能够让你不用在外面长时间晒太阳，或是被外面的闷热空气所局限。但如果是跑步的话，你就必须要在户外。或者你在家里用跑步机，但成本比较高。

在冬天的时候，跳绳就能够快速暖身。如果采用跑步的方案，就需要比较久的时间。而且在户外，很可能跑完会出一身汗，很容易感冒。而且在跳绳的过程中，你手脚并用，并用呼吸加深，其实有利于肌肉锻炼和心肺功能的加强。而且跳绳可以促进人的新陈代谢，促进血液循环，强化血管功能。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】